Smoothies. Shake it!

Smoothies zijn niet alleen lekker, maar ook erg gezond. Je maakt ze in allerlei kleuren en smaken. Dus 'shake' maar raak!

Groene smoothie met frambozen 

Ingrediënten: 
- 2 kopjes bevroren spinazie
- 2 kopjes kokoswater (ongezoet) of gewoon water
- 1 kopje bevroren frambozen (of meer als je het niet zoet genoeg vindt)
- Chiazaad om mee te bestrooien 

Instructies: Doe de spinazie, het kokoswater/water in de blender en meng dit tot het helemaal glad is. Voeg extra water toe als het te dik is en dus niet wil blenden. Voeg hierna de frambozen toe. Bestrooi met een beetje chiazaad en klaar om te drinken. 

Detox smoothie 

Ingrediënten: 
- 1 kopje spinazie
- 1 kleine wortel (geschild)
- 1 stengel selderij 
- 1 banaan
- 2 inca bessen 
- klein handje goji bessen 
- ¼ kopje verse munt blaadjes 
- sap van 1 limoen 
- sap van 1 sinaasappel 
- 1 kopje water 

Instructies: Snij selderij, banaan en wortel in stukjes in gooi het in een blender. Pers de limoen en de sinaasappel uit met je handen boven de blender en gooi de rest van de ingrediënten erbij. Blend alles op hoge snelheid voor ongeveer 30 seconden tot een egale massa en serveer direct. 

Aardbeien-watermeloensap 

Ingrediënten: 
- 150 gram aardbeien 
- 120 gram watermeloen 
- 1 theelepel gemalen lijnzaad 
- snuifje kaneel.

Blend alles en voeg hierna de kaneel toe. 

Biet-(sinaas)appelsap 

Ingrediënten: 
- 1 rode biet 
- 2 sinaasappels 
- 1 appel 
- 1,5 selderijstengel 
- 1,5 wortel.

Wassen en blenden. 

Groentesap met broccoli 

Ingrediënten: 
- 1 wortel 
- 1,5 selderijstengel 
- ¼ venkelstam 
- ½ rode biet 
- ½ broccolistronkje 
- ¼ komkommer 
- ¼ courgette.

Wassen en blenden. 

Kool-kiwisap 

- ½ kool of savooi 
- 1 biet 
- 2 kiwi’s. 

Wassen en blenden. 

Wortel-peterseliesap 

- 1 wortel 
- 1,5 bleekselderijstengel 
- ¼ kopje peterselie 
- 2 spinazieblaadjes 
- ¼ rode biet 
- ¼ kopje alfalfa.

Wassen en blenden.